Mieux comprendre son stress pour mieux le gérer au quotidien

Le CIAS des Grands Lacs propose un programme de prévention consacré à la gestion du stress, spécialement destiné aux salarié·es à domicile du particulier employeur.

Stress professionnel, charge mentale, émotions difficiles à gérer, tensions relationnelles… Cet accompagnement propose des clés pour mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à agir concrètement sur ses effets au quotidien.

Un parcours en 4 ateliers

L’objectif est de permettre aux participant·es de distinguer le stress qui peut être stimulant et favoriser l’action, du stress qui, lorsqu’il devient trop important ou s’installe dans la durée, peut être source d’épuisement et avoir des répercussions sur la santé, le sommeil et les relations avec les autres.

Au fil des séances, les participant·es découvriront des techniques simples de relaxation et d’apaisement, apprendront à mieux identifier leurs émotions et seront initié·es aux principes de la Communication Non Violente (CNV).

Ce programme vise notamment à :

  • mieux repérer les signes et les sources du stress ;
  • développer des outils pour apaiser les tensions et réguler ses émotions ;
  • renforcer sa capacité d’adaptation face aux situations stressantes ;
  • préserver sa santé physique et son équilibre émotionnel ;
  • favoriser un sommeil de qualité et améliorer son bien-être au quotidien ;
  • développer une communication plus apaisée et bienveillante ;
  • renforcer la confiance et l’autonomie dans la gestion des situations du quotidien.

Le programme

Séance 1 – Mon stress et moi
Comprendre les mécanismes du stress, identifier ses sources et ses manifestations physiques et émotionnelles et découvrir ses effets sur la santé. La séance permettra également de mieux comprendre les mécanismes du stress chronique et la manière dont le cerveau réagit face à une situation stressante.

Séance 2 – Apaiser les tensions et renforcer sa résilience
Découvrir et expérimenter des techniques simples de respiration, de relaxation et d’ancrage corporel pour apaiser les tensions, mieux faire face aux situations stressantes et retrouver un équilibre intérieur.

Séance 3 – Installer le calme en soi grâce à la Communication Non Violente
Découvrir les quatre étapes de la CNV : observation, ressenti, besoin et demande. Apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions et développer une communication plus sereine, dans la relation à soi comme dans la relation aux autres.

Séance 4 – Préserver son équilibre au quotidien
Mettre en place des routines et des rituels simples pour limiter le stress, favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil. Chaque participant·e pourra également constituer son propre « kit anti-stress », avec des outils facilement mobilisables au quotidien.

Un parcours, pas des ateliers à la carte

La participation au programme implique de suivre les 4 ateliers.

Il ne s’agit pas d’un programme à la carte : les séances ont été conçues comme un véritable parcours progressif, chaque atelier s’appuyant sur les apprentissages et les expériences des séances précédentes.

Pour bénéficier pleinement de la démarche, il est donc nécessaire de s’engager à participer à l’ensemble des quatre séances.

Informations pratiques

  • Programme exclusivement destiné aux salarié·es à domicile du particulier employeur.
  • Une tenue confortable permettant de bouger librement est recommandée. Tenue de sport pas nécessaire.

Inscription obligatoire avant le 30 septembre :

Attention : l’inscription vaut pour l’ensemble du programme et implique la participation aux 4 ateliers.